Benötigen Sie Blutdruck-Medizin?

Es gibt Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten, die von Hypertonie (Bluthochdruck) leiden, und oft müssen sie sich auf Medizin zu halten ihren Blutdruck reguliert verlassen. Aber es ist nicht immer notwendig, am Ende auf Medikamente für den Rest Ihres Lebens, vor allem, wenn Sie wissen, wie Sie steuern Ihren Blutdruck durch Ihre Ernährung und Bewegung Programm sowie durch einen gesunden Lebensstil zu leben. Wenn Sie wissen, wie zu kontrollieren Ihre Ernährung, bekommen genug Bewegung und loszuwerden den Stress in Ihrem Leben, Sie haben eine viel bessere Chance zu wissen nie, die Mühen des Hypertonie und Sie wahrscheinlich nie werden müssen Sie hohen Medizin zu nehmen.



Steuern der Hypertonie ohne Blutdruck-Medizin



Wussten Sie, dass es Möglichkeiten, die Sie hohen Blutdruck, steuern können gibt, ohne zu müssen zu Medizin nehmen? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu senken und auf einem gesunden Niveau beizubehalten. Aber Sie müssen haben ein wenig von Willenskraft, weil wenn Sie Hypertonie ohne Blutdruck-Medizin behandeln möchten, Sie müssen ein paar Lebensstil Änderungen vornehmen. Die erste Lebensstil-Änderung werden in Ihrer Ernährung, besonders wenn Sie übergewichtig sind.



Übergewicht ist eine der führenden Ursachen von hohem Blutdruck, und dies ist ein Problem, das wir alle etwas zu tun und nicht müssen Medikamente nehmen können. Es ist wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu folgen, und da sie hand in hand gehen, müssen Sie viel Übung zu erhalten. Einige der Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, wenn Sie sind nicht bereits sie zu essen, Vollkornprodukte, niedrig oder fettfreie Milchprodukte, mageres rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, und natürlich Obst und Gemüse.



Hier ist eine andere Diät-Spitze, die helfen, um Sie zu halten davon auf Medikamente: Schneiden Sie das Salz. Natrium kann stark Blutdruck erhöhen. Obwohl wir einige Natrium in unseren Diäten haben müssen, brauchen wir wirklich nicht mehr als etwa 1.500 mg Natrium täglich oder weniger. Es ist auch keine gute Idee, zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen. Nicht nur sind sie nicht alle, dass gut für Sie an erster Stelle, viele dieser Essen mit Natrium absolut geladen sind und haben sehr wenig in der Art von Ernährungsvorteilen.



Und denken Sie daran nicht, zu viel Salz hinzufügen die Lebensmittel, die Sie dich vorbereiten. Es gibt jede Menge andere und Gewürze, die Sie verwenden können, die genauso gut schmecken, wenn nicht besser, und sie sind viel besser für Sie als Natrium. Versuchen Sie stattdessen mithilfe von Pfeffer oder Knoblauch. Ob Sie es glauben oder nicht, schmeckt Knoblauch noch besser auf ein Türkei Sandwich als Salz tut, und es eigentlich sehr gut ist für die Steuerung von Blutdruck, ohne die Notwendigkeit für Medikamente. Wenn Sie feststellen, dass nehmen Weg Salz ist einfach zu viel über eine Änderung, tun es allmählich. Zu jeder Mahlzeit versuchen Sie es mit weniger Salz und in kürzester Zeit überhaupt Sie werden sein Essen eine gesunde Ernährung mit genau die richtige Menge an Natrium.



Ändern Ihre Ernährung ist nur eines der Dinge, die Sie tun können, um Bluthochdruck zu behandeln, ohne Verwendung von Arzneimitteln. Eine weitere Lebensstil-Änderung, die Sie können versuchen ist zurück auf alkoholische Getränke, schneiden, obwohl Studien gezeigt haben, dass es eigentlich ganz gesund, ein Glas Wein täglich zu haben ist. Denken Sie daran nicht zu gehen über Bord-ein Glas ist viel. Wenn Sie normalerweise ein starker Trinker sind, ist eine gute Idee, spitz zulaufenden aus zu starten, und erforderlichenfalls suchen Behandlung für Alkoholabhängigkeit. Schließlich, wenn Sie wirklich gesund sein wollen, müssen Sie jeden Schritt zu tun um sicherzustellen, dass Sie alles tun können Sie für Ihren Körper möglich.



Eine andere ausgezeichnete Möglichkeit, Bluthochdruck und nehmen Medikamente zu vermeiden ist, nicht zu rauchen. Wenn Sie ein Raucher sind, ist jetzt so gute wie jeder es aufgeben Zeit, und es gibt viele Stop-Smoking-Hilfsmittel zur Verfügung, die es einfacher immer und einfacher für Menschen die Gewohnheit für immer beenden. Andere Schritte nehmen Sie halten, gesunden Blutdruck ist Sie am besten tun, Stress aus deinem Leben, ein Hauptverursacher hoher Blutdruck zu beseitigen. Eine weitere gute Idee ist es, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen, das Sie in vielen Apotheken tun können, oder Sie können sogar kaufen Ihre eigenen Tests zu Hause-Kit.



Vergessen Sie Blutdruck-Medikamente... Essen Sie gesund Bluthochdruck zu vermeiden



Der beste Weg, die gesund, einschließlich der Erhaltung gesunden Blutdruck zu bleiben ist, eine gesunde, ausgewogene Ernährung folgen, die mit all die Dinge, die jeder sollte immer geladen wird. Damit meinen wir die richtige Ernährung. Wir alle müssen bestimmte Nährstoffe in unserer Ernährung haben, und es gibt drei Makronährstoffe, die wir nicht nur gesund, sondern auch für unser Überleben werden müssen. Diese Makronährstoffe sind Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Es gibt viele Diäten heraus dort, die alle umfassen diese Makronährstoffe, und eine, die viele Gesundheit Unternehmen empfohlen wird, einschließlich der American Heart Association, suggeriert, dass eine gesunde Ernährung aus 55 % gute Kohlenhydrate, gute Fette 15 % und 30 % Proteinen bestehen.



Um das Protein zu erhalten, die, das wir benötigen, verwenden viele Menschen Protein Ergänzungen, die bietet nicht nur Protein, sondern auch alle Arten von anderen Vitaminen und Nährstoffen. Und immer die richtige Menge an Protein und andere Nährstoffe kann oft verringern die Notwendigkeit für Blutdruck-Medikamente.