Fühlen Dizzy während des Trainings Sie? Finden Sie heraus, warum

Sind Sie einer der vielen Menschen, die leiden, Schwindelanfälle oder leichte Headedness während des Trainings? Viele Leute scheinen zu leiden dizzy Zauber entweder während des Trainings oder danach. Wenn Sie einer dieser Menschen sind dann überprüfen Sie die Liste unten zu sehen, wo Sie falsch gehen können:



1. Running on Empty - Wenn Sie morgens nach vielleicht 10 Stunden seit Ihre letzte Mahlzeit dann Ihren Körper ausüben ist niedrig auf viele der Nährstoffe und Energie benötigt, um Sie durch Ihr Training erhalten. Wenn Ihre Kohlenhydrat (Glykogen) speichert Ebenen sind niedrig und dann Ihren Körper verwenden Ihre Muskeln und Fett für Energie und dies kann eine Belastung für Ihr System sein. Ziehen Sie essen Müsli, Obst, Brei - 1 Stunde vor Ausübung in Betracht.



2. Mangelnde Flüssigkeiten - natürliche Gleichgewicht des Körpers von Wasser ist sehr entscheidend - wie Sie Schwitzen Sie verlieren Wasser und dies können Sie über den Rand Tipp. Wasser trinken, vor, während und nach dem Training, aber nicht Volk.



3. Niedriger Blutdruck - können schnelle Bewegungen von ständigen, liegend Schwindel in Menschen mit niedrigem Blutdruck verursachen. Nehmen Sie sich Zeit zwischen Übergänge oder besser noch durchführen Sie Ihr ständigen-Training und dann alle Ihre Bodenturnen.



4. Blut pooling - nach schweren Bein Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben) Blut Binsen auf die Beine zu Kraftstoffpumpe-Ihre Muskeln. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zur Wiederherstellung nach dieser Übung und geben das Blut zu vervielfaeltigen chance nehmen. Nicht hinsetzen, bewegen auf Ihre Füße hilft Ihnen wieder schneller wieder Normal.



5. Anämie (Eisenmangel) - weil Sie haben einen Mangel der roten Blutkörperchen cells Sie haben weniger Lieferunternehmen Ihre Sauerstoff und so kann es erschwert wenn ausgeübt, Sauerstoff an Ihr Gehirn zurückzugeben.



6. Korrigieren Sie Atmung - hungern Körpers Sauerstoff durch flache Atmung oder holding der Atem während des Trainings einen bestimmten Nein Nein ist. Konzentrieren auf Ihre Atmung und das wird nicht nur erhalten Sie durch Ihre Trainingseinheit aber können Ihre Lungenkapazität zu verbessern und Ihre Herzfrequenz zu steuern.



7. Zu viel zu früh - Wenn Sie weg von Übung für einige Zeit gewesen sein oder, etwas neues versuchen dann der Schock auf Ihren Körper kann verursachen Zauber der Schwindel. Vergessen Sie nicht, nehmen die Dinge einfach und progressiv sein. Rom war nicht an einem Tag erbaut!



Wenn nach diesem Rat oder Sie noch fühlen über Ihre Schwindelanfälle betroffen beraten Sie Sie dann lokale GP.



Lassen Sie sich nicht Schwindel Ihres Trainings zu verwöhnen!



Copyright (c) 2007 Greg Brookes