Wie ein normaler Blutdruck zu halten

Die gefährliche Sache über die meisten medizinischen Bedingungen, die sich auf das Herz, wie hoher Blutdruck, sind, dass es oft keine Symptome, die auf ein Problem hinweisen. Die einzige Möglichkeit zu wissen, ob Ihr Herz gesund ist soll zum Arzt gehen jährlich für Sicherheitsprüfung.



Immer ein Blutdruckvorlesung ist unerlässlich bei der Diagnose von hohem Blutdruck. Wenn Sie keine Ihren Blutdruck hatten, bevor das Verfahren schmerzlos, nicht-invasive und einfach ist.



Grundsätzlich wird die Krankenschwester auf der Seite wrap Manschette um Ihren Arm, Aufblasen es und es, dann beim hören zu Ihren Herzschlag zu entlüften. Was sie suchen, um zu bestimmen, ist die Kraft des Blutes durch die Blutgefäße zirkulierende.



Gibt es zwei Zahlen in einen Blutdruck lesen und diese Zahlen geben die Kraft des Blutes bei der Einreise und der Ausfahrt aus deinem Herzen. Diese Nummern werden systolische und Diastolische genannt.



Wenn die Krankenschwester oder Ihrem Arzt schreibt die Down das Lesen, es wie ein Bruchteil sieht. Die systolische Anzahl werden an der Spitze, während die Diastolische Anzahl auf der Unterseite sein wird.



Was ist ein normaler Blutdruckvorlesung?



Eine normaler Blutdruckvorlesung ist unter 120/80. Es ist eine Bedingung, die pre-hypertensive genannt wird und es hat Lesungen dieses Bereichs von 120/80 bis 139/89. Bühne ist ein Bluthochdruck haben eine Blutdruckvorlesung 140/90 bis zu 159/99. Phase zwei Hypertonie zeigt eine Lesung über 160/100.



Gewusst wie: normaler Blutdruck aufrechterhalten



Es gibt viele Möglichkeiten, normalen Blutdruck aufrechterhalten, aber vor allem müssen Sie regelmäßigen Bewegung (30 min. - 1 Std. pro Tag) zu erhalten. Regelmäßiger Bewegung hilft Sie fit und wird dein Herz geben das Training, die es braucht. Ausübung regelmäßig verwaltet auch den Fluss der Ihre Kreislauf-System, wodurch alle Arterie verstopfen oder Build bis, die Herz-Kreislauferkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen können.



Ein normaler Blutdruck-Niveau halten wollen Sie auch eine Ernährung Bio-Lebensmittel (vor allem Obst, Gemüse und Nüsse). Minimieren Sie die Menge der verarbeiteten Nahrungsmittel, die Sie essen.



Nicht nur ist verarbeitete Lebensmittel Mast und süchtig machend es ist auch mit Chemikalien (Lesen Sie die Zutaten), die für den menschlichen Körper fremd sind. Diese Lebensmittel verlassen Sie mit hohem Risiko für Dinge wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck.



Mit dem hören Sie Rauchen auf und senken Sie den Stress



Rauchen kann auch zu hohen Blutdruck so Stop beitragen. Stress ist auch ein großer Beitrag zu hohen Blutdruck und die meisten medizinischen Bedingungen für diese Angelegenheit, so müssen Sie lernen, wie man die Menge von Stress in Ihrem Leben zu senken, wenn Sie gesund sein möchten.



Yoga oder Tai Chi, Übung regelmäßig aufgreifen, meditieren lernen, Essen, rechts und wirst du siegen, Stress. Dies ist sehr wichtig, um Ihre Anfälligkeit für Bluthochdruck senken; Sie müssen lernen, Stress ordnungsgemäß behandelt. Viel Glück auf Ihrer Reise zur Gesundheit und Wellness!