Gewusst wie: Blutdruck senken natürlich - 3 Tipps BP von 20 Punkte innerhalb zwei Wochen schneiden

Senkung des Blutdrucks, ist die Nummer eins Ziel für alle, die mit hohem Blutdruck. Der American Heart Association schätzt, dass 71 Millionen Amerikaner diese Bedingung haben und ein Drittel derjenigen, die nicht wissen, dass sie die Krankheit haben. Wenn Sie mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wurde, schätzen Sie sich glücklich. Zumindest wissen Sie, Sie haben es und können Maßnahmen ergreifen, um es zu heilen.



Hoher Blutdruck (HBP) kills. Mehr als 50.000 Personen verlieren ihr Leben jedes Jahr direkt an HBP. Darüber hinaus werden die Krankheit ein beitragender Faktor in eine weitere 300.000 Todesfälle. Dies ist eine schwerwiegende Bedingung und eine, die nicht ignoriert werden kann.



Senkung des Blutdrucks, auch von kleinen Mengen hat einen direkten Einfluss auf die Chancen nicht mit einem Schlaganfall, Herzinfarkt, Nieren-Funktionsstörung oder gehend blind. Eine Verringerung der systolische Druck (Top--Anzahl) von nur 2 Punkte kann die Chancen eines Strichs um 6 % und der arterielle Verschlusskrankheit um 4 % reduzieren.



Jeder Punkt, den Sie rasieren erhöht Ihre Chancen für eine längere Lebensdauer.



In diesem Sinne sind hier vier Tipps für Sprung starten Ihren Blutdruck Reduzierungsplan:



Tipp Nr. 1: Take A Walk On The Wild side



Oder im Park, oder in den Wäldern oder um den Block. Denken Sie daran, einen flotten Spaziergang für mindestens 30 Minuten jeden Tag zu nehmen. Dies wird vorübergehend Druck erhöhen, aber Ihre gesamten Druck wird fallen lassen 4 bis 9 Punkte kurz nach der Ausübung und bleiben dort, bis zu 22 Stunden. Dies ist nicht nur der schnellste Weg, HBP zu senken, aber es hat auch zwei zusätzliche Vorteile.



Stress ist ein starkes beitragender Faktor zum hohen Blutdruck. Heute ist Stress im Grunde geistige anstatt physischen. Spannung, die aus großen sorgen wie Arbeit, Beziehungen, beunruhigend, um Gesundheit oder von belanglose Ereignisse wie Verkehr oder die Länge einer Zeile haben ihre negative Wirkung auf den Körper. Die effizienteste Möglichkeit dieses Handhabendruck ist Übung. Je mehr können Sie sicher besser tun.



Adipositas ist auch eng mit HBP verbunden. Je nach Ihrem Start Zustand sehen Sie einen Rückgang der Druck durch Gewicht-Verlust in weniger als zwei Wochen.



Tipp Nr. 2: Dieses Burger King-Fett-Bombe legte



Ernährung ist der Schlüssel zur Heilung Bluthochdruck. Eine Ernährung schwer im Kalium, Faser und Antioxidantien kann Druck von 8 bis 14 Punkte reduzieren. DASH-Diät ist schwer in Frische Lebensmittel und empfiehlt sich für Personen mit Hypertonie. Sie müssen nicht über alle auf einmal ändern, aber eher eine Sache zu einem Zeitpunkt wie das Hinzufügen einer Banane zu Ihrer täglichen Ernährung ändern. Schließlich finden Sie die DASH-Diät geschmackvoll und ansprechend, dass alle schnell und verarbeitete Lebensmittel Sie jetzt Essen.



Tipp Nr. 3: Dump Bauchfett



Oder Fett für diese Angelegenheit. Verlieren Gewicht kann sparen Sie 1 Punkt für jedes 5 Pfund fallen gelassen. Bauchfett scheint eine direkte Beziehung mit HBP und je mehr haben, können Sie verlieren, desto besser. Als allgemeine Regel ist Bauchfett extreme, wenn Sie ein Mann mit einem 40-Zoll-Taille mindestens sind; 36 Zoll für Frauen.



Bluthochdruck und Hypertonie sind schweren Bedingungen aber diejenigen, die kontrolliert und sogar umgekehrt natürlich ohne Medikamente werden können. Einfache Schritte, die diesem Druck zu mindern sind einfach zu tun. Nicht ignorieren diese Krankheit oder verlassen sich ausschließlich auf Drogen, wenn Sie ein langes und angenehm Leben führen wollen.