Gewusst wie: Blutdruck senken natürlich - 4 natürlichen Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken

Anhaltend hohe Blutdruck ist eine der häufigsten Ursachen von plötzlichen Angriff, Schlaganfall und Nierenkrebs Herzinsuffizienz bei Erwachsenen. Während wir altern sind wir mit Blick auf ein erhöhtes Risiko für Hypertonie und der gefährlichen Komplikationen im Zusammenhang mit es. Daher sollten wir die notwendigen Vorkehrungen zur Vermeidung von Bluthochdruck nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie natürlich Blutdruck senken können. Diese Möglichkeiten mit sich bringen eine Veränderung der Lebensgewohnheiten, zum Beispiel Essen rechts, dabei einige körperlichen Aktivitäten, Vermeidung von ungesunde Gewohnheiten und haben Konstante medizinische Kontrollkästchen bis.



Essen rechts



Die Ernährung der einzelnen eine Hypertensive ist nicht zu kompliziert. Sie können noch Süßigkeiten, Kohlenhydrate, Fette und Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt verbrauchen. Sie sollten jedoch ihre Beträge einschränken. Wenn Sie hohen Kohlenhydrat-Diät ausgesetzt sind, sollten Sie Ihre täglichen Teile von Kohlenhydraten zu begrenzen. Nehmen Sie zum Beispiel über sechs bis acht Portionen von eine halbe Tasse Reis statt über mehrere vollständige Cups in jeder Mahlzeit. Fleisch sollte auch fettarm oder mager und maximal sechs Portionen pro Tag genommen.



Hypertonie ist hoch mit Diät mit hohem Salzgehalt verbunden. Salz sollten in Hypertensive Einzelpersonen weitgehend vermieden werden, denn es macht Gewebe Flüssigkeit, so mehr Druck auf die Arterien zu behalten. Eine gesunde Portion des Salzes ist nur eine Prise Größe pro Tag. Anstelle von Salz sollte Ihre Diät hohe Mengen an Calcium und Kalium enthalten. Research-Studien behaupten, dass kalziumarme Ernährung Bluthochdruck verknüpft ist. Kalium ist auch zur Regulierung von Hypertonie gefunden worden. So kann konsumieren richtige Mengen von Calcium und Kalium Blutdruck natürlich senken.



Übung



Bewegungsmangel ist ein weiterer wichtiger Grund der Hypertonie. Dem Bemühen, ein hohes Maß an körperlichen Aktivitäten zu tun, sollten Sie. Ein Verlust von ca. fünf Kilogramm bei übergewichtigen Menschen können effektiv senken.



Ungesunde Gewohnheiten zu vermeiden



Rauchen kann Ihre Atemwege Wege einschränken. Durch die Zeit machen Rauchen atmen schwierig für Sie aufgrund der engen Airways. Rauchen kann daher das Risiko von Bluthochdruck sowie Tod durch Schlaganfall erheben. Wenn Sie rauchen vermeiden, dann sind Sie die Risiken und Gefahren von Komplikationen von Bluthochdruck senken. Sie sollten auch vermeiden, zu viel Alkohol trinken. Alkohol behindert bestimmte Hormone wichtig halten einen gesunden Blutdruck.



Ständig überwachen Sie Ihren Blutdruck



Überwachen Sie genau Ihren Blutdruck. Auf diese Weise können Sie leicht erforderlichen eingreifen, wenn Sie feststellen, dass Sie Hypertensive sind. Die Verfügbarkeit von tragbaren Geräten haben gemacht Blutdruck Messungen zu Hause sogar bedienungsfreundlich.