Gewusst wie: Verwalten von gesunden Blutdruck

Viele Dinge kann dazu führen, dass Blutdruck höher als normal zu sein. Einige sind temporäre könnte, aber viele langfristig. Vererbung, Ernährung, Gewicht und sogar Stress können Schuldigen werden. Von diesen ist die einzige, die Sie nicht ändern können Vererbung. Es gibt zwar ein Hoffnungsschimmer. Wenn Sie die anderen Probleme verwalten können, können Sie Ihre Zahlen normal zu halten können.



Ernährung: Es ist sehr einfach rutschen in der Routine des greifen Take Away auf dem Heimweg von der Arbeit. Wer will zu Hause von der Arbeit, eine Mahlzeit kochen und führen Sie dann die erforderlichen Cleanupmaßnahmen kommen? Das Problem ist, dass Take away und die Dinge aus Ihrer Lebensmittelgeschäft Gefrierschrank ist in der Regel hoch in Fett, Cholesterin, Natrium. Alle drei von diesen sind Hauptfaktoren bei Bluthochdruck.



Dadurch, dass Ihre Ernährung niedrig in diese drei Faktoren, haben Sie eine bessere Chance Ihre Zahlen in die Sicherheitszone zu halten. Es nehmen mehr Arbeit ihrerseits, aber glauben Sie mir, es ist es Wert. Wenn Sie BP sind ist normal, Sie bis zu 2400 Mgs des Natriums und 300 Mgs von Cholesterin haben können. Sobald Sie in Hypertonie geleitet haben, fällt dieser Ebene zum 1200 und 200 Mgs.



Übung: Es gibt eine starke Verbindung zwischen Bewegung und Blutdruck-Schwierigkeiten. Zumindest sollten Sie zwanzig Minuten Cardio dreimal wöchentlich erhalten.



Knoblauch: Meine Lieblings-Kraut hat einen Platz in Prävention sowie die Zahlen zu verbessern, sollten Sie das Problem bereits haben. RAW ist am besten, aber jeder ist hilfreich. Ergänzungen und Kochen mit es können sehr hilfreich sein.



Omega-3: Diese Fettsäuren werden in kaltem Wasser Fisch wie Lachs, als auch Flachs Samen gefunden. Können Sie Ergänzungen kann, die Fische jedoch Teil des ein Herz gesunde Ernährung, wie es fettarm ist. Wenn Sie den Geschmack stehen können, wird Boden Flachs Samen oder Flachs-Öl, das gleiche zu tun.



Stressabbau: Dies ist einer der Bereiche Belastung kann der gefährlichsten sein. Es kann eine primäre Ursache der Hypertonie, und behandelt werden sollten. Pflanzliche Heilmittel können nützlich sein, aber wenn Sie es auf eigene Faust verwalten können nicht, es ist klug, mit Ihrem Arzt sprechen.



Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ist wichtig, und wenn Sie hohen Blutdruck besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, wie, die Sie es in Schach zu halten. Diese regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen werden auch dazu bei, Probleme mit ihm abfangen, bevor es Ihren Körper ernsthaft Schaden kann.