Wie umgekehrt die Symptome der Hypertonie

Bluthochdruck oder Bluthochdruck, wie es auch genannt werden kann wird einen gemeinsamen Gesundheitszustand in viele Menschen immer. Hypertonie geschieht, wenn die Arterien im Körper schmaler erhalten. Dies erhöht den Druck des Blutes durch die Arterien fließt. Arterien zu engeren aufgrund des Alters oder aufgrund der Nahrung, die wir essen. Wenn wir eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist, können wir das Risiko des Erhaltens Hypertonie erhöhen. Lebensmittel mit einem hohen Fett sind mit der Schaffung von Tafel die wachsartige Ablagerungen sind, die sich an der Auskleidung der Arteria Wände verbunden. Im Laufe der Zeit als diese Einlagen bauen Sie die Arteria-Rohre werden schmaler. Das macht es schwieriger für die Blut fließen durch eine Erhöhung in Druck verursacht. Die Verhärtung der Arterien kann schließlich zu Herzkrankheiten und Schlaganfall führen.



Es gibt jedoch Möglichkeiten zu verringern das Risiko von immer hoher Blutdruck sowie die Linderung der Symptome die folgenden:



Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren



Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind können diese Fettablagerungen Ihre Arterien Linie schließlich führen. Überprüfen Sie daher Ihre Ernährung und wenn Sie, Sie finden werden eine Menge von rotem Fleisch zu essen und frittierten Lebensmitteln versuchen, diese ausgeschnitten oder zumindest zu reduzieren sie.



Geschnitten Salz aus



Die Wände der Arterien enthalten Muskeln, die sicherstellen, dass das Futter bleibt Runde und fest. Eine Ernährung, die hohen Gehalt an Salz in ihnen hat, kann diese Muskeln Schwächen. Alle verarbeitete Lebensmitteln enthalten Natrium sie schmecken besser zu machen. In einige Produkte sind ungesunde Ebenen Salz. So ist das Salz gut maskierten aufgrund von anderen Zusätzen, dass viele Menschen nicht probieren und daher mehr Salz hinzufügen. Überprüfen Sie Ihre Ernährung und reduzieren Sie die Aufnahme von Salz.



Die Vorteile des Verzehrs von Fisch



Fisch enthält das essentiellen Fettsäuren Omega-6. Dies gilt, um Herz-Krankheit zu reduzieren. Omega-6 hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Entzündung der Arterien verringert, die Schäden verursachen können. Fischöl gilt auch helfen, das Blut in Verbindung mit Vitamin E. dünn Wenn Sie nicht Fisch Essen dann erwägen es Teil Ihrer Ernährung. Versuchen Sie, und Essen Sie Fisch 2 Mal pro Woche. Es gibt auch eine Vielzahl von Fisch-Öl-Tabletten, die enthalten eine Kombination von die Omega-6-Öl und Vitamin e. Diese sind geeignet Ersatz, wenn Sie nicht Fisch kaufen können.



Wenn Sie Nahrungsmittel-Allergien oder ein medizinischer Zustand einen Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.