Wie man schnell niedriger Blutdruck - 4 Tipps für schnelle Ergebnisse

Müssen Sie wissen, wie man schnell Blutdruck senken? Vielleicht haben Sie eine Beschäftigung medizinische kommen oder vielleicht Sie nur sind es leid, beschäftigend die Bedingung und senken Sie Ihren Blutdruck schnell lesen möchten. Nun, es gibt ein paar schnelle Korrekturen aber verstehen, sie sind Teil eines sehr viel umfassendere, natürlich Ihren Blutdruck zu behandeln.



Der schnellste Weg zu Ihrem Druck zu verringern, ist um die Blutgefäße entspannt zu erhalten. Wenn Sie HBP haben, stehen die Chancen, dass Ihre Schiffe sind nicht so elastisch, wie sie verwendet werden. Sie haben wahrscheinlich einige Gedenktafel an den Wänden als auch. Gehärtete Schiffe mit Passagen mit Plakette beschränkt ist gleich hohem Blutdruck. Was wir tun möchten, ist sie macht es leichter für das Herz Pumpe lockern.



Tipp Nr. 1. Get die Blutgefäße geöffnet
Einige Lebensmittel dienen als natürliche Vasodilatatoren. Vasodilatatoren erweitern die Blutgefäße, erhöht ihr Durchmesser, was wiederum Druck reduziert. Knoblauch ist eine große natürliche Vasodilatator. Sie können versuchen, zumindest eine Knoblauchzehe pro Tag in Ihrer Ernährung enthalten, oder Sie können eine Knoblauch-Ergänzung kaufen. Knoblauch ist eine der wenigen Lebensmittel, die tatsächlich besser als Ergänzung als frisch durchführt.



Tipp Nr. 2. Hydrat.
Dehydratisierung ist ein wachsendes Problem wegen der alle geschlossenen Räumen mit keine oder geringe Luftfeuchtigkeit, die wir Arbeit nennen und Zuhause. Winter kann e die kalte, trockene Luft wirklich saugt Wasser aus unseren Atem Dehydratation steigern. Trinken viel Wasser fördert die Elastizität in den Blutgefäßen. Es wird auch überschüssiges Natrium ausspülen. Trinken Sie Hälfte Ihrem Körpergewicht, ausgedrückt in Unzen pro Tag. Also, wenn Sie 200 Pfund wiegen, müssen Sie 100 Unzen Wasser trinken.



Tipp Nr. 3. Übung
Mindestens dreißig Minuten leichte aerobic-Übungen täglich tun. Sie können gehen für einen flotten Spaziergang Schwimmen runden oder Fahrrad fahren. Ziel ist es, Ihr Herz zu erhalten schlagen sich für einen längeren Zeitraum. Während Ihre Druck während der Übung gehen wird, wird es fallen, wenn Sie fertig sind. Dies ist der schnellste Weg, Blutdruck zu senken. Darüber hinaus wird die Ausübung Stresshormone verbrennen die auch eine Erhöhung im Druck führen.



Tipp Nr. 4. Chill doch
Stress ist ein großer Beitrag zu HBP. Sie müssen Gehirn zu beruhigen, damit Sie die Dinge sortieren können, die Sie denken sind Sie (wie vielleicht bevorstehende medizinischen) betont. Sie können dies tun, mit tief atmen-Übungen und Muskel entspannenden Übungen. Der eigentliche Trick ist, Ihr Gehirn zu sehen, den Stress als Herausforderungen nicht Bedrohungen zu erhalten. Das Gehirn sendet eine andere Meldung an den Körper mit einer Herausforderung als eine Bedrohung.



Wenn Sie diese Tipps befolgen und real über was Sie Essen erhalten, sollten Sie einen Rückgang der Druck innerhalb einer Woche sehen. Wenn Sie einen vollständigen Plan für die Behandlung von Blutdruck senkende folgen, könnte Sie werden wieder normal innerhalb von 3 Wochen.