Wie Blutdruck senken, ohne Medikamente

Hoher Blutdruck betrifft mehr als 50 Millionen Amerikaner und Hunderte Millionen weltweit. Die Zahl der Fälle von Bluthochdruck hält erhöhen, da immer mehr Menschen lebende stressige Leben sind und Essen Junk-Food, die reich an Fetten ist. Wer Trinken von Alkohol und Rauch seit langem ist auch ein großes Risiko von mit hohem Blutdruck.



Bluthochdruck selbst ist keine Erkrankung, die den Körper schädigt, aber wenn Sie für eine lange Zeit an hohem Blutdruck leiden dann sind Sie auf ein großes Risiko, einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu haben oder eine Erkrankung zu entwickeln. Die meisten Menschen, die haben Herz-Krankheit begann mit einer hohen Blutdruck, den sie nicht behandeln.



Bluthochdruck muss keine sichtbaren Symptome, so viele Menschen haben es und sie sind sich nicht bewusst über es. Es ist in der Regel bei den routinemäßigen ärztlichen Kontrollen entdeckt, aber eine einzige Messung ist nicht genug Cardio zu entdekken, weil jemand Bluthochdruck nach einem stressigen Ereignis oder nach dem Sport üben kann. Wenn der Arzt den Blutdruck misst und seine Werte hoch sind haben jedes Mal dann Sie hohen Blutdruck.



Wenn Sie wollen Ihren Blutdruck zu senken, dann Sie zwei Möglichkeiten haben: Medikamente und natürliche Behandlung. Viele bevorzugen, ihre Blutdruck ohne Medikamente zu senken, da die Medikamente für die gesamte Lebensdauer ergriffen werden müssen und sie möglicherweise nicht wirksam oder Nebenwirkungen haben können.



Wenn Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken möchten Sie zwei Dinge tun müssen: Ändern Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung.



Der Lebensstil muss geändert werden, so dass es als wenig Stress möglichst enthält, und Sie beginnen müssen, regelmäßig Sport. Sie können auch einige Entspannung Tehniques wie Yoga versuchen. Einige Experten sagen, dass Yoga Blutdruck in kurzer Zeit senken kann, wenn sie richtig getan wird.
Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie, Gewicht zu verlieren. Jedes Pfund verloren kann ein wenig den Blutdruck senken.
Schließlich müssen Alkohol und Tabak vollständig beseitigt werden, da sie ernsthaft den Blutdruck erhöhen.



Die Ernährung muss geändert werden, damit diese als wenig Natrium wie möglich enthält. Natrium ist ein wichtiger Mineralstoff, der der Körper braucht täglich, aber wenn die benötigte Menge überschritten wird es den Blutdruck drastisch erhöhen kann. Salz ist die wichtigste Natrium-Quelle. Teelöffel Salz enthält das normale Zweifache des Natriums und auch viele Arten von Lebensmitteln enthalten Natrium, so es leicht ist zu verbrauchen viel mehr Natrium als der Körper braucht. Der einfachste Weg zu senken, Natrium ist sehr wenig Salz oder keine Essen.



Nach der Untersuchung der Effekte von mehreren Arten von Lebensmitteln auf den Blutdruck, haben Wissenschaftler einen Ernährung Plan genannt DASH - Dietary Ansatz zu stoppen Hypertonie entwickelt. DASH besagt, dass Sie essen nur Obst, Gemüse, Getreide, Fisch und fettarmen Milchprodukten, und sehr wenige rotes Fleisch, Süßigkeiten und andere Nahrungsmittel, die reich an Fetten sind.



Es ist einfach, niedriger Blutdruck ohne Medikamente, sondern immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, auf eine Diät-Plan oder auf jede natürliche Methode zur Senkung des Blutdrucks.