Verwalten von gesunden Blutdruck natürlich

Hoher Blutdruck ist eine der schwerwiegendsten Risikofaktoren für koronarer Herzkrankheit, Nierenerkrankung, Schlag- und Herzinfarkte. Es hat keine Anzeichen für eine eigene, was es den Spitznamen von der "stillen Killer". Behandlung von Bluthochdruck ist ein Multi-Milliarden Dollar eine Jahr-Industrie, von pharmazeutischen Unternehmen, die teuer Pillen und Medikamente mit schweren Nebenwirkungen geleitet geworden. In vielen Fällen kann Hypertonie natürlich durch Änderungen der Lebensweise, Ernährung und natürliche Ergänzungen gesteuert werden.



Verwalten von Ihren Blutdruck natürlich erfordert eine Verpflichtung zu gesünderen lebenden, die schwieriger - ist aber am Ende viel gesünder und effektiver - als Einnahme einer täglichen Pille für den Rest Ihres Lebens. Wenn Sie Medikamente für Bluthochdruck von einem Arzt verschrieben haben, achten Sie darauf, zu halten, wobei es und diskutieren, was Sie mit Ihrem Arzt tun, damit er Dinge im Auge behalten kann und Ihre Notwendigkeit an Medikamente regelmäßig neu zu bewerten. Für einige Menschen wird nicht sogar Annahme gesunde Gewohnheiten und Verzicht auf ungesunde diejenigen Hypertonie zurück zu normalen bringen genügen. Aber finden viele andere Wege Blutdruck natürlich ohne die Verwendung von Medikamenten mit all seinen Nebenwirkungen verwalten.



1. Ausübung regelmäßig zu den Blutdruck senken natürlich helfen.



Regelmäßiger Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Druck natürlich zu mindern. Übung ist wirksam bei der Senkung von Druck, weil es hilft, Salpetersäure-Oxid, eine Substanz freizugeben, das hilft, Ihre Blutgefäße offen zu halten. Wenn Sie üben, Blut Ihre Herzen-Pumpen mehr durch Ihre Adern, die die endotheliale Ebene - die innere Oberfläche des Ihre Blutgefäße - stimuliert weitere Stickstoffmonoxid herzustellen, die wiederum das Blut fließt durch Ihre Adern von breiter und besser in der Lage, mehr Blut durch Ihre Adern tragen zu halten hält.



2. Ersetzen Sie pflanzliche Sterole für höhere Cholesterin tierische Fette.



Pflanzliche Sterole sind natürlich in Nüssen, Bohnen, Gemüse und vollständige Körner - im wesentlichen gefunden sie pflanzlichen Fette sind. Im Gegensatz zu Cholesterin scheinen Fett aus tierischen Quellen, pflanzliche Sterole und Stanole um das gute Cholesterin im Blut, die hilft führen zu niedrigeren Druck natürlich zu erhöhen. Viele Kräuterergänzungen umfassen pflanzliche Sterole zusammen mit anderen pflanzliche Stoffe, die helfen, den Blutdruck senken.



3. Schnitt zurück auf die Menge von Salz, die Sie verwenden.



Natrium hat bei Bluthochdruck verwickelt. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Blutdruck senken soll die Natrium in Ihrer Ernährung zu verringern.



4. Essen Sie eine Herz gesunde Ernährung.



Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Früchten sind eine andere natürliche Weise, Ihren Blutdruck zu senken. Sie enthalten Substanzen, die die Funktionen der Ihr Herz, Leber, Nieren und Verdauungssystem, so dass sie zur Verwendung von Nährstoffen und Entsorgung von Abfällen, damit Senkung des Blutdrucks durch Verringerung Cholesterin und Plakette Aufbau in Ihren Adern effizienter unterstützen.



5. Nehmen Sie Unterstützung ergänzt.



Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die helfen zu unterstützen, Ihre Bemühungen um Ihren Druck zu mindern. Sie können eine wertvolle Möglichkeit, Ihre tägliche Aufnahme Unterstützung Nährstoffe hinzufügen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Zutaten in Kräuterergänzungen helfen können, Ihren Blutdruck natürlich - senken und achten Sie darauf, lassen ihn wissen über alles, was Sie nehmen, damit er überwacht werden kann Ihren Blutdruck und passen Sie Ihre Medikamente bei Bedarf.