Wie zu niedriger Blutdruck natürlich - dachten es würde sein dieser einfach Sie?

Es gibt einen Grund, warum Sie wissen, wie zu niedrigeren Ihren Blutdruck natürlich es nicht wollen? Vielleicht deshalb, weil Sie auf Blutdruck Medikamente sind und Sie sind mit den Nebenwirkungen und die Kosten satt. Oder vielleicht haben Sie kommen zu der Erkenntnis, dass dies ist ein äußerst ernsthafte Erkrankung unbehandelt könnten einen schweren Schaden tun, um Sie. Wie Sie töten.



Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist der "stillen Killer" bezeichnet, da es keine nach außen Symptome hat dennoch die Ursache der 50.000 Todesfälle pro Jahr ist. Es ist die häufigste Ursache von Herzinsuffizienz, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen und Verlust des Augenlichts auch verursachen kann.



Es ist Zeit, diese unter Kontrolle zu bekommen.



Die gute Nachricht ist, dass Sie es natürlich tun können. Sie können Ihren Blutdruck Lesung von Anpassungen zu Ihrem Lebensstil deutlich senken. Ist es einfach? Das hängt wie süchtig Sie sind auf Ihre aktuelle Diät, Ihr Niveau der Übung und den Betrag von Stress, dem Sie selbst zu verfügbar machen.



Diese drei Bereiche Ihres Lebens halten den Schlüssel zu reduzieren Ihre Druck. Wenn Sie verpflichtet sind, können Sie nicht nur Ihre Druck verringern, aber Sie können einige der Schäden, die bereits getan wurde, Ihre Blutgefäße reparieren. Anders ausgedrückt, können Sie essen, Fuß und schlafen zu normalen Blutdruck.



Ton zu gut um wahr zu sein? Gut Tausende von Amerikanern haben wandte sich an eine natürliche Lösung und Leben nun mit gesunden Blutdruck Lesarten. In der Tat unterstützt der American Heart Association nachdrücklich die Lebensstil Ansatz vor dem Gebrauch von Medikamenten.



Hier ist ein schneller Überblick über was Sie tun, um Ihren Blutdruck mit nur Änderungen im Lebensstil senken müssen.



Diät. Dies ist werdend Lebensmittel enthalten, die Sie müssen aufhören zu fressen, sowie Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen. Dies ist wirklich schlechte Nachricht, wenn Sie heraus essen in Restaurants viel eher. Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass dies aber Sie wirklich brauchen, um Sie die Aufnahme von Salz zu begrenzen. Wenn Sie häufig aus Essen erhalten Sie wahrscheinlich Tonnen Salz, wie Restaurants berüchtigt sind für ihre Nahrung mit Natrium-Dosierung. Wenn Sie ein lokal finden können, die Ihre Anfrage zu Ehren wird, dass sie das Salz aus, dann Stick mit ihnen verlassen.



Gebratene Lebensmittel und fetthaltige rotes Fleisch sind auch vermieden werden. Ersatzspieler kaltem Wasser Fisch, Geflügel oder mageres weißes Fleisch. Ein Weise zu herumsprechen die rote fettig Fleisch ist suchen-Rindfleisch, das Gras gefüttert nicht Mais gefüttert. Dies ist teurer, aber zumindest haben Sie Ihre gelegentlichen Steak.



Die neue Lebensmittel, die Sie essen werden meist frisches Gemüse und Früchte. Im Gegensatz zu ihren verarbeiteten Vettern hat Frische Lebensmittel tatsächlich Nährstoffen, wie Vitamine und Mineralstoffe, in ihnen. Darüber hinaus werden Sie immer starke Antioxidantien zu stoppen die Schäden durch freie Radikale und entfernen einige der Gedenktafel in Ihre Blutgefäße.



So können Sie die Änderung in, was Sie essen behandeln?



Jetzt ist es Zeit, einige, dass Essen zu gehen. Wenn Sie ein Leben als eine Couchkartoffel geführt haben, es gibt noch Hoffnung. Sie müssen in 30 Minuten der milden aerobic-Übungen jeden Tag erhalten. Dies ist absolut der schnellste Weg, um Druck zu mindern. Wenn Sie einen flotten Spaziergang verarbeiten können, tun, was Sie können. Das Ziel ist Ihre Herzfrequenz aufstehen, so dass Sie sich fit halten, dass der überarbeitete Muskel sind. Straffung des Herzmuskels tut Wunder für Ihre diastolische Druck.



Stress-Kills und Stress ist wahrscheinlich ein großes Problem mit Ihnen im Augenblick, oder Sie würde nicht lesen dieses Artikels. Verstehen Sie, dass Stress von was Sie denken können, ist es nicht verursacht wird. Es ist nicht arbeiten, oder Geld, oder Beziehungen oder auch der lange Weg zur Arbeit. Das sind die Herausforderungen, die Sie zu bewältigen. Stress wird verursacht, wenn Ihr Gehirn diese Herausforderungen als Bedrohungen wahrnimmt und tritt in der Kampf oder Flucht Antwort, die diese Hormone und Chemikalien freigibt.



Der Trick hier ist, Ihr Gehirn zu sehen, was sie sind diese Elemente zu umschulen; Herausforderungen nicht Bedrohungen. Um das zu tun, dass Sie Ihr Gehirn in einem entspannten Zustand erhalten haben, so es empfänglich für die Umschulung ist. Tief Atemübungen, Meditation oder nur beruhigende Musik hören können.



Es gibt offensichtlich mehr zu ihr, aber diese Schritte sind die Grundlagen zur Verringerung der Blutdruck natürlich. Wenn Sie es ernst ist, machen Sie es geschehen.