Blutdruck-Medikation - 5 einfache Tipps für Bluthochdruck Medikamente zu vermeiden

Blutdruck-Medikation hat mehrere Nebenwirkungen und ich erlebt haben, nicht wenige von ihnen. Wenn Ihr Blutdruck rund 140/90 schwebt müssen Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil sonst machen Sie werden entweder auf Blutdruck Medikamente gestellt werden oder Schlimmeres erleiden einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.



Hier sind fünf Tipps, die Ihnen niedriger, Steuern oder beseitigen Hypertonie.



1. Gehen Sie dreißig Minuten jeden Tag. Jedes Mal, wenn Sie Fuß führen Sie die Arterien in den Gliedmaßen, mit dem, die Sie arbeiten zu erweitern oder zu erschließen. Die Blutgefäße müssen dies tun, um Muskeln mit der entsprechenden Nahrung Funktion liefern.



Das Innenfutter der Blutgefäße release eine Chemikalie, die bewirkt, dass der Blutgefäße zu erweitern.
Wenn Sie sesshaft und einer Sitzecke sind aufstehen fast den ganzen Tag wenn und beweg werden kann.



2. Beschränken Sie Ihre Kaffee-Aufnahme zu zwei Tassen am Tag. Koffein verursacht einen vorübergehenden Anstieg der Blutdruckwerte 20 – 40 Minuten nach Verbrauch. Das Koffein verursacht die Herzen höher schlagen und wenn Sie sitzen und nicht zu viel Blut verschieben in den Blutgefäßen und Arterien gepumpt werden. Dies führt zu einer Erhöhung der Druckstufen innerhalb der Blutgefäße.



Wenn Sie viel Kaffee trinken sind Sie den Körper, erhöhter Blutdruck Zustand Konditionierung. Dies führt zu einer Hypertonie.



3. Trinken Sie viel Wasser. Es ist sehr wichtig, Austrocknung zu vermeiden. Eine Sache, die Sie tun können, ist eine Tasse Wasser pro Stunde bei der Arbeit haben. Dies sollte geben Ihnen vier bis sechs Tassen Wasser pro Tag.



4. Erheblich reduzieren Sie Ihre Salzkonsum unter 2400mg pro Tag. Stellen Sie sicher Sie überprüfen Lebensmittel Etiketten beim Einkaufen. Freuen Sie auf Lebensmittel abzurufen, die weniger als 200 mg von Salz Peer dienen. Wussten Sie, eine bestimmte berühmten Hamburger aus der goldenen Bögen 1200mg Salz in ihm hat?



5. Ersetzen Sie Kaffee mit Tee oder Grüner Tee. Diese Tees haben "Anti-Oxidant" Eigenschaften und sind gut für Blutgefäß Gewebe Gesundheit.



Beginnen Sie mit diesen fünf Lösung, natürlich Ihre hohen Blutdruck zu senken. Dies sind Schritte, die Sie nehmen können Sie gehen zu einem Bioladen und extra Geld mit.



Obwohl es viele Kräuter- und andere natürliche Heilmittel zu Steuerelement oder unteren Hypertonie, ist es wichtig, dass Sie auf einer grundlegenden Ebene zunächst. Sobald Sie diese Lösungen gemeistert haben können Sie auf pflanzliche Heilmittel weiterzugehen.



Diese Schritte können alle sein, die Sie benötigen.