Blutdruck (BP) ist dem Druck Blutgefäße Wände zirkulierenden Blut.
Was ist der Unterschied zwischen Systolische und diastolische Blutdruck?
Systolischer Blutdruck ist der Druck in den Arterien, wenn die Herzen Verträge erhöhen Blut durch die Arterien fließen und daher in den Druck. Diastolische Druck ist, wenn das Herz an einem entspannten Zustand, ist sodass eine verminderte Druck durch die Arterien.
Die zwei wichtigsten Determinanten der Blutdruck sind Cardiac Output und periphere Resistenz.
Herzzeitvolumen kann definiert werden als die Menge an Blut gedrängt von Herzen in einer Minute, so je höher die Menge je höher der Blutdruck. Es kann durch zwei wichtigsten Determinanten beeinflusst werden, die das Schlagvolumen und Herzfrequenz sind. Im Allgemeinen als die Herzfrequenz-Zunahmen, tut so Blutdruck, da die erhöhte Herzfrequenz wird bedeuten, dass mehr Blut durch die Arterien daher steigendem Druck geschoben werden wird. Stoke Volume wird normalerweise durch den Körper erhöht wenn seine Put unter Stress. Bedeutet dies erhöht die Menge an Blut gepumpt von das Herz jedes Beats erhöht wird, und daher mehr durch die Arterien Quetschen und Blutdruck erhöhen.
Periphere Resistenz ist der Widerstand der Blutgefäße auf den Blutfluss im ganzen Körper, setzen kann es zu erhöhen und verringern aufgrund Vasokonstriktion und Vasodilatation, je nach der betont, dass der Körper unter.
Hoher Blutdruck (Hypertensive)
Anerkannten sind Hypertonie (Bluthochdruck) eine Systolische Ebene über 160 mm HG oder eine diastolische von mindestens 100 mm HG. Es gibt große Risiken im Zusammenhang mit längeren Bluthochdruck und diese sind Koronare Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Anerkannten Hypotension (niedrigen Blutdruck) sind Systolische Lesungen von 100 mm HG oder unten oder eine diastolische Lesung von 60 oder niedriger, gibt es keine echte schädlichen Auswirkungen der niedrigen Blutdruck, abgesehen von Symptome der Schwindel, Verlust des Bewusstseins und verwischen Vision.
Faktoren, die eine Personen Blutdruck beeinflussen
Es gibt zwei verschiedene Arten von Faktoren bewirken Systolische und diastolische Blutdruck sind diese akute und chronische Faktoren. Die akuten Faktoren die Blutdruck (BP) sind Umwelt Stressoren befinden sich auf den Körper wie aerobic-Übungen und schwere Krafttraining, die den Körper, erhöht den Blutfluss zu bewältigen die Nachfrage von Sauerstoff führen wird. Stress und Angst erhöhen BP aufgrund der Chemikalien freigegeben, die Herzen höher schlagen und härter arbeiten verursachen. Dinge wie Lebensmittel, Koffein und Rauchen alle Erhöhung Blutfluss Erstens aufgrund der Verdauung, Koffein erhöht die Wachsamkeit der Stelle, die eine Erhöhung in Herzzeitvolumen verursacht und Rauchen hemmt Sauerstoff nehmen wir in das heißt, die Herzen zu härter arbeiten, um den Sauerstoff zu übertragen, der in der Lunge um den Körper zu bekommen hat. Auch auf lange Sicht verursacht es ein Anstieg von Cholesterin bewirkt, dass eine Verengung der Schiffe und daher im Blutdruck erhöht.
Chronische Faktoren oder mehr langfristige Faktoren, die den Blutdruck erhöhen erhöhen Systolische und diastolische Blutdruck. Einmal mehr Stress und das Rauchen sind zwei Faktoren und Ursachen sind wie oben erläutert. Ernährung kann haben eine große Auswirkung auf die Funktionsweise der Herzen schlechten Ernährung kann zu erhöhten Cholesterin führen und die verstopfen die Arterien etc., was, dass Druck durch die Arterien bedeutet erhöht werden aufgrund der kleineren Umfang der Schiffe, die brauchen, um durch, kann auch auf die adipösen Person angewendet werden. Schließlich sesshaften Lebensweise bedeutet, dass Herzen schwach sein wird und die Schiffe mehrere starre werden und eine Verhärtung der Arterien daher Mauern werden sie nicht in der Lage Vasodilate so viel und erhöhen daher BP.
Allgemeinen Kategorien Hypertensive Drogen.
Was gibt es Haupteffekte und dort möglichen Auswirkungen für Übung?
Gemeinsame sind Anti-Hypertensive Beta-Blocker, Calcium-Kanal-Blocker, Antiotensin Converting-Enzym-Hemmer und Diuretika.
Beta-Blocker - diese Drogen verringern die Herzfrequenz und wiederum die Herz-Ausgang und koronare Perfusion erhöhen. Es verringert auch Schlagvolumen was wiederum wieder Herzzeitvolumen reduziert. Sie beeinflussen die Ausbildung von alles viel schwieriger machen und deshalb wird es scheinen, wie es eine verminderte Anstrengung jedoch ist gibt es nicht, es ist eine verminderte Arbeitsauslastung aber immer noch die gleiche Menge an Aufwand in, insgesamt sie langsamer werden die Person beim training.
Calcium-Kanalblocker - diese Drogen verringern myokardiale Kontraktilität und Block Kalzium abhängige Kontraktionen, die glatte Muskulatur in den Arterien und dies wiederum erhöht die Vasodilatation. Dies kann dazu führen, dass ruhelosigkeit Tachykardie (erhöhte Herzfrequenz) sorgfältig überwacht werden, bei der Ausübung muss, auch Blut Verbindungspooling kann auftreten, wenn ausgeübt wird plötzlich beendet daher ist es wichtig, eine lange warme Down am Ende einer Sitzung haben.
Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer - diese blockieren die Angiotenmsin konvertieren Enzym, das Angiotensin stoppt ich konvertiert Angiotensin II, die eine leistungsstarke Vasokonstriktor ist und dies daher blockiert Vasokonstriktion. In Übung kann dies zu Dehydratation führen, so dass Sie müssen sehen Flüssigkeitsaufnahme während Ausübung Regime, auch als festgesetzt oben plötzlichen stoppen der Ausübung wieder Blut verursachen kann wird das Verbindungspooling daher eine lange Cool down empfohlen.
Diuretika - reduzieren diese venöse Rückkehr, da sie Sekretion von Nieren von Wasser und Natrium-Ionen erhöhen. Dies kann dazu führen, Elektrolyt Ungleichgewichte verursacht einen größeren Verlust in Kalium und Magnesium. Dies kann induzieren Muskeln Schwäche und mögliche Krämpfe und kardiale Dysrhythmias, regelmäßige Bluttest auf die Ärzte sollten werden musste daher im Blut Kalium Ebenen überwachen.
Übung Gegenleistung für Menschen mit hohem Blutdruck.
Aufwärmen und Abkühlen für ca. 5-10 Minuten zu helfen, Vasodilatation der Schiffe in der Warm-up-Vorbereitung, die der Körper für Bewegung und Warm up wesentlich dazu beitragen, um den Ausbruch der Post Workout Hypotonie zu verhindern ist.
Aerobic-Übungen sollten zunächst auf mittlerer Ebene von etwa 60 % über einen Zeitraum von 4-6 Wochen zu 70-75 % Aufwand stufenweise erhöhen beginnen. Anstrengungen sollten mit Hilfe einer RPE-Skala (Rate der wahrgenommenen Anstrengung) beurteilt werden. Routine-Übung bis zu einer Stunde dauern sollte, und es empfiehlt sich auch zu tun, ein paar 10 Minuten Spurts der kontinuierliche Ausübung außerhalb der Gymnasium Routine.
Widerstandsarbeit sollte in Gewicht niedrig und hoch in Wiederholungen über 15-20 pro festgelegt und Übungen sollten nicht gehen bis konzentrische Versagen, schweres über dem Kopf zu vermeiden, und nicht trainieren in Positionen wo die Füße über dem Kopf sind. Stellen Sie sicher, es gibt eine Spotter es zu helfen und wählen weitere Isolation Übungen sondern als zusammengesetzte Bewegungen.
Die sicherste und effektivste Weg zu trainieren ist mit einem persönlichen Trainer, qualifizierte sich im Umgang mit hohem Blutdruck Klientel. Dies wird dafür sorgen, dass Hypertonie leidet Willen Zug auf es optimalen Niveau während eine Vielzahl von Ausbildung Stile, Progression viel schneller, effektiver und sicherer machen ausgesetzt wird.
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