Verstehen, wie Sie Steuerelement hoher Blutdruck

Eines der ersten Dinge diskutiert nach der Diagnose von Bluthochdruck ist, wie um zu wissen, wann Sie es kontrollieren sind und wenn Sie es nicht steuern. Ihre gute Gesundheit ist gefährdet, wenn Sie nicht den Unterschied zwischen den beiden kennen. Es kontrolliert erfordert eine Kombination von Faktoren. Zu diesen Faktoren zählen Ernährung, Bewegung, Überwachung und möglicherweise Blutdruck-Medikation.



Es kontrolliert ist etwas, das jeder, der diagnostiziert wurde veranschaulicht werden unterrichtet werden sollten und zu ihrer Überraschung können sie entdecken, dass sobald sie beginnen, diese Dinge, die sie einen gesünderen Lebensstil als vor Leben, werden sie mit ihm diagnostiziert wurden.



Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, Sie zu kontrollieren ist, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Sie werden wissen, dass Sie es steuern als die Zahlen auf der Skala und die Zahlen auf Ihren Blutdruck lesen beide gehen (das ist, wenn man zunächst Übergewicht). Alle zusätzlichen Pfund Körpergewicht zu verlieren ist ein ausgezeichneter Weg, Sie zu kontrollieren.



Sie werden auch es Steuern werden wenn Sie lernen, eine gesunde Ernährung Essen. Die meisten Menschen bei der Verwendung des Wortes kriechen, "Diät", weil es impliziert, dass ein Lebensmittel aufgeben muss, die sie Essen genießen oder, dass sie weniger Lebensmittel essen müssen lieben sie. Um es zu steuern, ist es notwendig, Gefahr, Übergewicht, was bedeutet Steuerung Kalorienzufuhr zu verringern. Es bedeutet auch Verzehr von Lebensmitteln, die eher Blutdruckwerte zu senken. Eine gesunde Ernährung für jemand versucht, Sie zu kontrollieren würde Essen ganze Körner, Obst, fettarmen Milchprodukten und Gemüse enthalten. Hoher Cholesterinspiegel kann zu Bluthochdruck führen, so bedeutet eine gesunde Ernährung Essen Nahrungsmittel Low in schlechte Cholesterin und hoch in gutes Cholesterin. Die DASH Diät (Dietary Ansätze zu stoppen Hypertonie) ist eine Diät-Plan mit den Zweck der Kontrolle dieser medizinischen Problems.



Eine Sache, dass Ärzte Patienten sagen, die Kranken sind ist die Aufnahme von Natrium (Salz) zu reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, diese einschließlich Nachverfolgen von wie viel Salz Sie jeden Tag verbrauchen zu tun. Dies ist einfach zu tun, wenn Sie ein Ernährungstagebuch halten. Werde ein Experte beim Lesen von Lebensmitteletiketten vor allem des Bereich, der der Natriumgehalt aus der Lebensmittel führt. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich. Verarbeitete Lebensmittel wie z. B. gefrorene Abendessen, Dosen und Elemente, die geschachtelt sind, werden wahrscheinlich verarbeitete Lebensmittel werden.



Zwei gute Möglichkeiten für die Steuerung hoher Blutdruck ist zwei Dinge zu vermeiden, die für Ihre Gesundheit - nämlich den Konsum alkoholischer Getränke und Rauchen schlecht sind. Wenn Sie eine der diese zwei Gewohnheiten beteiligt sind Sie der mündlichen Verhandlung wie schlecht tun dies alles für Ihre Gesundheit ist wahrscheinlich müde. Wenn Sie über das vermeiden der medizinischen Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod, die Sie vielleicht zugeben werden, dass Rauchen oder trinken aufgeben solcher eine schlechte Sache schließlich möglicherweise nicht ernst. Wenn Sie diese zwei Gewohnheiten Verringerung der vollständig aufgeben können nicht hilft wie viel Sie tun sie definitiv in Ihr Gebot für die Steuerung von Ihrem hohen Blutdruck Ihnen.



Der beste Weg um zu bestimmen, wie Sie wissen, wann Sie hohen Blutdruck steuern ist, wenn Sie erkennen, dass Sie sich besser fühlen und Sie feststellen, dass Ihre Blutdruckwerte sind wesentlich niedriger, als sie heraus gestartet, wenn Sie zuerst mit hohem Blutdruck diagnostiziert wurden.